вторник, 5 октомври 2010 г.

Тренирай за дупе!

Тренирай за дупе!

За да демонстрираш без свян оформените си задни части, трябва да се постараеш да разкараш и малко тлъстинки.

Ще ти се наложи да изтичаш до близката фитнес зала и да си избереш подходящия уред, пише cosmopolitan.bg.
Препоръчваме ти натоварване от час и половина три пъти седмично и резултатите няма да закъснеят
Крос-тренажор
Тук важното е да увеличиш вертикалното напрежение (пробвай с от 5 до 10) и на намалиш съпротивлението (между 4 и 6). Тази комбинация напряга прасците и дупето, не само краката ти. Опитай да обръщаш посоката на движение – напред или назад – на всеки пет минути.
Пътечка
Без значение дали предпочиташ да тичаш или да ходиш,можеш да концентрираш напрежението в бедрата и дупето, като нагласиш функциите на уреда. Нека наклонът да е поне 5%, а на всеки 2 до 3 минути го увеличавай до момента, в който решиш че си достигнала максимума на възможностите си.
Степ третажор
Това е класически уред за стягане на задните части. За по-голям ефект се обърни на една страна и кръстосвай десния върху левия в продължение на 5 до 15 минути (трудничко е, така че се постарай). После се обърни на другата страна и повтори с левия върху десния.

Няма коментари: