Едва ли съществува жена, която не иска да свали онези няколко килограма. Горчивата истина е, че красивата фигура изисква жертви. Но има една жертва, която не трябва да правиш за нищо на света: здравето си. Виж как да го предпазиш от суетата си.
Откакто се помня съм ужасно суетна. До такава степен, че трудно биха ме видели да изхвърлям кофата за боклук без грим или поне слънчеви очила, които да скрият липсата му. И като всяка уважаваща себе си жена съм се подлагала на почти всички по-известни диети, понякога успешно, но по-често – не. Дори веднъж издържах цели 7 дни на зелева супа, за чийто вкус не искам да си спомням никога повече.
Дълбоко убедена съм, че култът към красотата е заложен у всяка жена. И манията по килограмите се е превърнала във фикс идея за всяка от нас. Обяснявам си го с всички тези красиви и измъчени от глад редовни абонатки на пластичните хирурзи, които денонощно ни гледат от телевизора. Кой не иска да намери бърз и лесен режим за стопяване на тлъстинките?! Вярвам, че би се отказала от какво ли не, за да заприлича тялото ти поне малко на това на Жизел. И не си единствена – всички ние сме склонни на най-различи жертви. Това, от което трябва да се предпазиш, е да не пожертваш най-важното си секси оръжие – здравето. Просто защото ще имаш нужда от него, за да фръцкаш стегнатото си дупе веднъж щом го постигнеш. А някои от драстичните методи на отслабване, които на всичкото отгоре са се превърнали в нещо като извратена мода сред невъобразимо голям брой жени, могат да ти струват точно него.
От любов към скалпела
Хирургическите методи за отслабване са първото нещо, което ми мина през ума, когато си помислих за скоростно и ефективно отслабване. Какво по-лесно от това да те приспят и след няколко часа да се събудиш без гадните паласки? При това без да се потиш във фитнеса и да се лишаваш от вкусната ледена биричка. Оказа се, че бъркам. „Липосукцията не е метод за отслабване, а за моделиране на тялото“, разяснява ми Деница*, която е прибегнала до нея като крайна мярка. „Коригира несъразмерно разположени мастни натрупвания като бричове, възглавнички около коленете, паласки. С една липосукция може да се изсмуче до 3 литра аспират - това не е само мастна тъкан, а включва кръв, лимфа и мастни клетки. В много редки случаи се допуска до 5 литра, но след процедурата се налага да правят специални реанимационни процедури, така че това е изключение – не се практикува в общия случай. Рисковете са различни: хематоми, засегнати нерви и сухожилия, пробиване на големи кръвоносни съдове и т.н. Най-страшно е последното – при пробиване на голям кръвоносен съд, мастни клетки могат да попаднат в кръвообращението и да предизвикат емболия. Точно такъв случай имаше описан в един форум. Млада жена от Варна си е правила липосукция. Разкрасяването завършва в реанимация и е цяло чудо, че фаталният изход й се е разминал, но е била на косъм. При приемането й в интензивно отделение близките й са били предупредени, че може да не изкара до сутринта... Това в лошия случай! Ако всичко мине добре, както беше при мен, резултатът си струва мъките. Запознах се с всички рискове, преди да отида на операция и това не ме отказа. Но въпреки това смятам, че трябва да си много мотивиран, за да се подложиш на това мъчение. Болките са адски, първите дни едва се движех, не можех да се завъртя в леглото. На всичкото отгоре не съм вземала и отпуска, защото щеше да се наложи да обяснявам за какво отсъствам. На четвъртия ден бях на работа и убедително излъгах всички, че ме е хванала дискова херния, но това си изглеждаше съвсем правдоподобно. Сега се радвам на прекрасния резултат, с чувството, че съм си го изстрадала и заслужила! Е, определено се изисква известна доза лудост за това, но ако трябваше сега да решавам, пак бих го направила!“. Чудиш ли се какво би накарало някого да се подложи на всичко това? „Влачех си бричовете от пубертета, също и гадните възглавнички около коленете. Пробвах какво ли не: мезотерапия, която също е доста болезнена, масажи - ръчни и апаратни, антицелулитни мазила (не знам дали има марка, с която да не съм се мазала). Отделно спортувам още от детските си години, като съм сменила разни видове спорт (понастоящем тае-бо 3 пъти седмично), старая се да се храня здравословно и съблюдавайки антицелулитните правила. При всичко това, резултатът беше минимален, направо нищожен за усилията, които полагах. Цял живот не съм носила тесни панталони. Даже преди липосукцията въобще бях престанала да обувам панталони, защото ме беше яд да си погледна гадните бричове. След липосукцията докарах най-после манекенските мерки – еднакви размери на гръдна обиколка и ханш. И съм много доволна от това“.
Нека ти разясня. Всъщност, противно на всеобщото мнение, а и моето до скоро, липосукцията променя релефа на тялото, а не отнема килограми. За липосукция трябва да имаш нормално за ръста си тегло, и да не харесваш определена зона от тялото си. „Преди да си направя липосукция, писах на момичета, които са си правили и питах точно за поддръжката след време. Всички ми отговориха, че ако спазваш ограничение в храненето и поддържащ режим, проблеми няма. Ако се занемариш и започнеш да хапваш каквото ти падне, напълняваш първо на местата, където не са смукани мазнини, после и на местата с липосукция, т.е. по-неравномерно от преди. Трябва да се спазват основните „антицелулитни“ правила: движение, много вода, правилен хранителен режим“.
Гастралният пръстен е друга нашумяла практика за отслабване. Стана популярен покрай редица родни знаменитости, които буквално се стопиха с него. Този „магически“ метод за отслабване помага на хората, които нямат воля да спазват диети и са по-мързеливички. „В стремежа си да се справят с проблема много хора са готови да пренебрегнат рисковете“, разказва наблюденията си Дени. „Рисковете, които носи гастралният пръстен са големи, в някои държави такава процедура просто била забранена и… за жалост в България вече има два смъртни случая в резултат на този метод за отслабване“. При тази интервенция се променя формата на стомаха. Горната част на стомаха (където са нервните клетки, които изпращат до мозъка информация за ситост) се прищипва с пръстена, изпълнен с течност. Така се ограничава поемането на големи количества храна. Отворът на пръстена може да се стяга и разхлабва чрез клапа, която регулира количеството на течността в самия пръстен.
Друг хит за бързо и лесно (и опасно!) отслабване е синият балон в стомаха. Ненадутият балон се пъха се през устата, пълни се с въздух или синя течност и създава усещане за постоянна ситост, а това не ти позволява да приемаш по-големи количества храна. Черните хроники показват, че в България вече има няколко случая, в които балоните са предизвикали преплитане на червата.
Усилено потенеСигурно ще ти стане малко смешно, но всъщност до ден днешен все още засичам хора, които обгръщат тялото си с найлони и бягат така с идеята, че благодарение на по-усиленото потене се топят повече мазнини. Дори имам позната, която благодарение на този метод си докара двустранна пневмония и се наложи да полежи в болница. Ефектът на сауната много наподобява този метод. Точно затова злоупотребата с нея не е препоръчителна. Да, така наистина ще свалиш килограми, но за сметка на водата в организма си. А това би могло да има фатални последствия. Дори най-дребното зло: дехидратацията и повишената телесна температура могат да доведат до смърт, ако нещата излязат от контрол.
Не ти препоръчвам и да се претоварваш, защото ако не спортуваш в своето собствено темпо, можеш да допринесеш за сериозни травми и други проблеми както външни, така и вътрешни. На всичкото отгоре физическото претоварване няма да коригира физическите ти недостатъци, ако не е придружено с правилни хранене и начин на живот.
Магически таблеткиПризнавам си честно, и аз неведнъж съм се изкушавала да опитам предимствата на хапчетата за отслабване. Само дето обикновено съм прекалено разсеяна, за да проследя пълния им курс. Кой не иска да постигне ефекта, който обещаватq без абсолютно никакви усилия? „Аз лично не съм пила хапчета, но имам приятелка, която два пъти колабира след опити да отслабне с хапчета, поръчани по интернет. Те са забранени в много страни, но продажбите по интернет не се контролират“, споделя Дени. Наскоро в пресата се зашумя около новината за опасни хапчета за отслабване, витамини и хранителни добавки, произведени в Китай и България. След бърз преглед в интернет веднага попаднах и на смъртен случай в Япония от китайските таблетки, които се продават и в нашата търговска мрежа. Най-голямата опасност от хапчетата за отслабване, които наистина носят скоростни резултати всъщност е, че имат неизяснени произход и състав.
Ефедрата е азиатска билка, към която хората с години са се обръщали, за да свалят килограми и може да бъде открита в много от препаратите за отслабване. Тя потиска апетита, но носи сериозни рискове за здравето. Други две опасни и често срещани съставки са фентерминът и фенфлураминът, които понякога се появяват заедно. Когато се смесят те могат да увредят сърдечните клапи и това да доведе до фатален изход. Дори хапчетата за отслабване, които съдържат само фентермин имат множество странични ефекти: замаяност, повишено кръвно налягане, главоболие, учестен пулс и безсъние.
Някои мацки пък се обръщат към домашни лекове за отслабване и лаксативи (очистителни средства). Злоупотребата с лаксативи може да причини сериозни щети на здравето ти главно, защото тези медикаменти не се използват, за да прочистват тялото при наднормено тегло, ами за лечение на запек и чревни проблеми. Намаляват нивата на калий в организма и това може да доведе до сърдечни проблеми, а могат да увредят и панкреаса.
Диуретиците (или средствата, които влияят на отделителната ти система) помагат за свалянето на килограми. Те обаче прочистват течностите от организма и често това са точно тези течности, от които имаш нужда като електролитите. Има голяма вероятност да се окажеш дехидратирана и да започнеш да задържаш вода. Ако си служиш с диуретици прекалено продължително пък, може да се сдобиеш със сериозни бъбречни проблеми и дори до бъбречна или сърдечна недостатъчност. Още ли ти звучи примамливо?
Онази странна връзка... с храната
Диетите са едно от тези неща, които би трябвало да подобряват здравето ти. Но когато попаднеш в капана на някои от нашумелите хранителни режими, лесно можеш да се опариш и да му навредиш.
Прочистващите диети са може би най-вредните измисляни някога, защото могат да причинят рязък спад в нивата на калий и да причинят нежелани хормонални промени. Методите на прочистване могат да бъдат употребата на лаксативи или режим наобратно, т.е. повръщане. Те могат дори да застрашат живота ти, ако ги прилагаш за дълги периоди от време. Лишават те от всички необходими за организма ти витамини и увреждат хранопровода.
Ударните диети, с които искаш да свалиш максимум килограми за минимум време също носят рискове. Когато тялото ти не си набавя хранителните вещества, с които е свикнало, то компенсира липсата им, изхранвайки се от костите и мускулите и това може да доведе до сериозни последствия.
Новата мода на нисковъглехидратните диети също обикновено не води до здравословни резултати. Те всъщност ти помагат да се справиш с част от килограмите, но невинаги напълно ефективно. Не се заблуждавай: не е здравословно да наблягаш на големите количества мазнини за сметка на здравословните въглехидрати, защото единственото, до което ще доведе това, е да повишиш нивото на холестерола си.
Според д-р Румен Белберов разликите между отслабването при мъжете и жените са доста. Най-общо казано мъжете имат нужда от повече калории и отслабват по-бързо от нас (гадни късметлии!), защото имат повече мускули и по-бърз обмен на веществата. „Долната граница на калорийната нужда при жените е 1200 калории дневно, а при мъжете 1500. Ако с храната си получаваш по-малко от това количество, започва забавяне на обменния процес. Органите започват да гладуват, но въпреки това мазнините продължават да се отлагат в депата“. Диетолозите са установили приблизителното количество грамове в седмицата, необходими за безопасно отслабване. И така, както казва д-р Белберов „безопасната скорост за отслабване при жените е 0.2 – 0.5 кг на седмица (т.е. 2 кг на месец), докато при мъжете скоростта е 2 пъти по-бърза“. За жените той препоръчва от 15% до 18% от калориите, които поемаме да идват от белтъчините като разбира се, всичко зависи и от степента на физическо натоварване. Колкото по-драстична диета спазваш, толкова по-вероятно е да се откажеш от нея преждевременно, да преяждаш и много бързо да възвърнеш предишното си тегло.
Най-голям ефект има балансът между диетичен режим и редовно спортуване. Ограничи мазнините под 30% от това, което приемаш до момента като внимаваш едва 10% от тях да бъдат животински и приемай повече фибри. Гледай да спортуваш поне 30 минути дневно без значение какво. Дори ходенето пеша ще ти помогне да топиш мазнинки. И се примири, че здравословното отслабване става бавно.
След всичко казано дотук остава единствено да ти напомня, че това, което е най-секси всъщност е доброто здраве. А изворът на истинската красота се намира в отношението ти към самата себе си. Затова си набави сладурски спортен екип и здраво се залавяй с упражнения в комбинация с балансирано здравословно меню. А пък и да съгрешиш с някой апетитен коктейл, обещавам да не те издам на никого и това да не навреди сериозно на фигурата ти!
*Имената са променени.
Звездна суета
Култът към красотата не подминава и известните дами.
Виктория Бекъм След години отричане бившата спайска публично си призна, че е страдала от хранително разстройство в ранните години на Spice Girls. „Бях напълно погълната от хранителната си мания. Можех да кажа какво е съдържанието на калории и мазнини в почти всичко“.
Кейт Бекинсейл
Актрисата се бори с хранително разстройство в пубертета. Благодарение на подкрепата на семейството си в крайна сметка успява да се пребори с анорексията и става известна.
Гери Халиуел
Певицата издава книга, в която разказва бруталната истина за живота си, която включва борбата с булимията и преодоляването на хранителните проблеми, с които се сблъсква още в детството си.
Опра Уинфри
Най-влиятелната личност в историята на телевизията едва на 9 става жертва на изнасилване. И дори за силен човек като нея хранителното разстройство се оказва тежък проблем. Самата тя казва за теглото си: „Винаги е борба. Чувствах се по-сигурна, когато бях по-тежка. А и храната винаги ме е успокоявала“.
Кейт Уинслет
В гимназията наричали Кейт Дебеланата. Това допринесло за депресията й, придружена с тежки хранителни проблеми. Днес тя поддържа здравословни отношения с фигурата си, харесва извивките си и упорито отказва да прилича на скелет.
Откакто се помня съм ужасно суетна. До такава степен, че трудно биха ме видели да изхвърлям кофата за боклук без грим или поне слънчеви очила, които да скрият липсата му. И като всяка уважаваща себе си жена съм се подлагала на почти всички по-известни диети, понякога успешно, но по-често – не. Дори веднъж издържах цели 7 дни на зелева супа, за чийто вкус не искам да си спомням никога повече.
Дълбоко убедена съм, че култът към красотата е заложен у всяка жена. И манията по килограмите се е превърнала във фикс идея за всяка от нас. Обяснявам си го с всички тези красиви и измъчени от глад редовни абонатки на пластичните хирурзи, които денонощно ни гледат от телевизора. Кой не иска да намери бърз и лесен режим за стопяване на тлъстинките?! Вярвам, че би се отказала от какво ли не, за да заприлича тялото ти поне малко на това на Жизел. И не си единствена – всички ние сме склонни на най-различи жертви. Това, от което трябва да се предпазиш, е да не пожертваш най-важното си секси оръжие – здравето. Просто защото ще имаш нужда от него, за да фръцкаш стегнатото си дупе веднъж щом го постигнеш. А някои от драстичните методи на отслабване, които на всичкото отгоре са се превърнали в нещо като извратена мода сред невъобразимо голям брой жени, могат да ти струват точно него.
От любов към скалпелаХирургическите методи за отслабване са първото нещо, което ми мина през ума, когато си помислих за скоростно и ефективно отслабване. Какво по-лесно от това да те приспят и след няколко часа да се събудиш без гадните паласки? При това без да се потиш във фитнеса и да се лишаваш от вкусната ледена биричка. Оказа се, че бъркам. „Липосукцията не е метод за отслабване, а за моделиране на тялото“, разяснява ми Деница*, която е прибегнала до нея като крайна мярка. „Коригира несъразмерно разположени мастни натрупвания като бричове, възглавнички около коленете, паласки. С една липосукция може да се изсмуче до 3 литра аспират - това не е само мастна тъкан, а включва кръв, лимфа и мастни клетки. В много редки случаи се допуска до 5 литра, но след процедурата се налага да правят специални реанимационни процедури, така че това е изключение – не се практикува в общия случай. Рисковете са различни: хематоми, засегнати нерви и сухожилия, пробиване на големи кръвоносни съдове и т.н. Най-страшно е последното – при пробиване на голям кръвоносен съд, мастни клетки могат да попаднат в кръвообращението и да предизвикат емболия. Точно такъв случай имаше описан в един форум. Млада жена от Варна си е правила липосукция. Разкрасяването завършва в реанимация и е цяло чудо, че фаталният изход й се е разминал, но е била на косъм. При приемането й в интензивно отделение близките й са били предупредени, че може да не изкара до сутринта... Това в лошия случай! Ако всичко мине добре, както беше при мен, резултатът си струва мъките. Запознах се с всички рискове, преди да отида на операция и това не ме отказа. Но въпреки това смятам, че трябва да си много мотивиран, за да се подложиш на това мъчение. Болките са адски, първите дни едва се движех, не можех да се завъртя в леглото. На всичкото отгоре не съм вземала и отпуска, защото щеше да се наложи да обяснявам за какво отсъствам. На четвъртия ден бях на работа и убедително излъгах всички, че ме е хванала дискова херния, но това си изглеждаше съвсем правдоподобно. Сега се радвам на прекрасния резултат, с чувството, че съм си го изстрадала и заслужила! Е, определено се изисква известна доза лудост за това, но ако трябваше сега да решавам, пак бих го направила!“. Чудиш ли се какво би накарало някого да се подложи на всичко това? „Влачех си бричовете от пубертета, също и гадните възглавнички около коленете. Пробвах какво ли не: мезотерапия, която също е доста болезнена, масажи - ръчни и апаратни, антицелулитни мазила (не знам дали има марка, с която да не съм се мазала). Отделно спортувам още от детските си години, като съм сменила разни видове спорт (понастоящем тае-бо 3 пъти седмично), старая се да се храня здравословно и съблюдавайки антицелулитните правила. При всичко това, резултатът беше минимален, направо нищожен за усилията, които полагах. Цял живот не съм носила тесни панталони. Даже преди липосукцията въобще бях престанала да обувам панталони, защото ме беше яд да си погледна гадните бричове. След липосукцията докарах най-после манекенските мерки – еднакви размери на гръдна обиколка и ханш. И съм много доволна от това“.
Нека ти разясня. Всъщност, противно на всеобщото мнение, а и моето до скоро, липосукцията променя релефа на тялото, а не отнема килограми. За липосукция трябва да имаш нормално за ръста си тегло, и да не харесваш определена зона от тялото си. „Преди да си направя липосукция, писах на момичета, които са си правили и питах точно за поддръжката след време. Всички ми отговориха, че ако спазваш ограничение в храненето и поддържащ режим, проблеми няма. Ако се занемариш и започнеш да хапваш каквото ти падне, напълняваш първо на местата, където не са смукани мазнини, после и на местата с липосукция, т.е. по-неравномерно от преди. Трябва да се спазват основните „антицелулитни“ правила: движение, много вода, правилен хранителен режим“.
Гастралният пръстен е друга нашумяла практика за отслабване. Стана популярен покрай редица родни знаменитости, които буквално се стопиха с него. Този „магически“ метод за отслабване помага на хората, които нямат воля да спазват диети и са по-мързеливички. „В стремежа си да се справят с проблема много хора са готови да пренебрегнат рисковете“, разказва наблюденията си Дени. „Рисковете, които носи гастралният пръстен са големи, в някои държави такава процедура просто била забранена и… за жалост в България вече има два смъртни случая в резултат на този метод за отслабване“. При тази интервенция се променя формата на стомаха. Горната част на стомаха (където са нервните клетки, които изпращат до мозъка информация за ситост) се прищипва с пръстена, изпълнен с течност. Така се ограничава поемането на големи количества храна. Отворът на пръстена може да се стяга и разхлабва чрез клапа, която регулира количеството на течността в самия пръстен.
Друг хит за бързо и лесно (и опасно!) отслабване е синият балон в стомаха. Ненадутият балон се пъха се през устата, пълни се с въздух или синя течност и създава усещане за постоянна ситост, а това не ти позволява да приемаш по-големи количества храна. Черните хроники показват, че в България вече има няколко случая, в които балоните са предизвикали преплитане на червата.
Усилено потенеСигурно ще ти стане малко смешно, но всъщност до ден днешен все още засичам хора, които обгръщат тялото си с найлони и бягат така с идеята, че благодарение на по-усиленото потене се топят повече мазнини. Дори имам позната, която благодарение на този метод си докара двустранна пневмония и се наложи да полежи в болница. Ефектът на сауната много наподобява този метод. Точно затова злоупотребата с нея не е препоръчителна. Да, така наистина ще свалиш килограми, но за сметка на водата в организма си. А това би могло да има фатални последствия. Дори най-дребното зло: дехидратацията и повишената телесна температура могат да доведат до смърт, ако нещата излязат от контрол.
Не ти препоръчвам и да се претоварваш, защото ако не спортуваш в своето собствено темпо, можеш да допринесеш за сериозни травми и други проблеми както външни, така и вътрешни. На всичкото отгоре физическото претоварване няма да коригира физическите ти недостатъци, ако не е придружено с правилни хранене и начин на живот.
Магически таблеткиПризнавам си честно, и аз неведнъж съм се изкушавала да опитам предимствата на хапчетата за отслабване. Само дето обикновено съм прекалено разсеяна, за да проследя пълния им курс. Кой не иска да постигне ефекта, който обещаватq без абсолютно никакви усилия? „Аз лично не съм пила хапчета, но имам приятелка, която два пъти колабира след опити да отслабне с хапчета, поръчани по интернет. Те са забранени в много страни, но продажбите по интернет не се контролират“, споделя Дени. Наскоро в пресата се зашумя около новината за опасни хапчета за отслабване, витамини и хранителни добавки, произведени в Китай и България. След бърз преглед в интернет веднага попаднах и на смъртен случай в Япония от китайските таблетки, които се продават и в нашата търговска мрежа. Най-голямата опасност от хапчетата за отслабване, които наистина носят скоростни резултати всъщност е, че имат неизяснени произход и състав.
Ефедрата е азиатска билка, към която хората с години са се обръщали, за да свалят килограми и може да бъде открита в много от препаратите за отслабване. Тя потиска апетита, но носи сериозни рискове за здравето. Други две опасни и често срещани съставки са фентерминът и фенфлураминът, които понякога се появяват заедно. Когато се смесят те могат да увредят сърдечните клапи и това да доведе до фатален изход. Дори хапчетата за отслабване, които съдържат само фентермин имат множество странични ефекти: замаяност, повишено кръвно налягане, главоболие, учестен пулс и безсъние.
Някои мацки пък се обръщат към домашни лекове за отслабване и лаксативи (очистителни средства). Злоупотребата с лаксативи може да причини сериозни щети на здравето ти главно, защото тези медикаменти не се използват, за да прочистват тялото при наднормено тегло, ами за лечение на запек и чревни проблеми. Намаляват нивата на калий в организма и това може да доведе до сърдечни проблеми, а могат да увредят и панкреаса.
Диуретиците (или средствата, които влияят на отделителната ти система) помагат за свалянето на килограми. Те обаче прочистват течностите от организма и често това са точно тези течности, от които имаш нужда като електролитите. Има голяма вероятност да се окажеш дехидратирана и да започнеш да задържаш вода. Ако си служиш с диуретици прекалено продължително пък, може да се сдобиеш със сериозни бъбречни проблеми и дори до бъбречна или сърдечна недостатъчност. Още ли ти звучи примамливо?
Онази странна връзка... с хранатаДиетите са едно от тези неща, които би трябвало да подобряват здравето ти. Но когато попаднеш в капана на някои от нашумелите хранителни режими, лесно можеш да се опариш и да му навредиш.
Прочистващите диети са може би най-вредните измисляни някога, защото могат да причинят рязък спад в нивата на калий и да причинят нежелани хормонални промени. Методите на прочистване могат да бъдат употребата на лаксативи или режим наобратно, т.е. повръщане. Те могат дори да застрашат живота ти, ако ги прилагаш за дълги периоди от време. Лишават те от всички необходими за организма ти витамини и увреждат хранопровода.
Ударните диети, с които искаш да свалиш максимум килограми за минимум време също носят рискове. Когато тялото ти не си набавя хранителните вещества, с които е свикнало, то компенсира липсата им, изхранвайки се от костите и мускулите и това може да доведе до сериозни последствия.
Новата мода на нисковъглехидратните диети също обикновено не води до здравословни резултати. Те всъщност ти помагат да се справиш с част от килограмите, но невинаги напълно ефективно. Не се заблуждавай: не е здравословно да наблягаш на големите количества мазнини за сметка на здравословните въглехидрати, защото единственото, до което ще доведе това, е да повишиш нивото на холестерола си.
Според д-р Румен Белберов разликите между отслабването при мъжете и жените са доста. Най-общо казано мъжете имат нужда от повече калории и отслабват по-бързо от нас (гадни късметлии!), защото имат повече мускули и по-бърз обмен на веществата. „Долната граница на калорийната нужда при жените е 1200 калории дневно, а при мъжете 1500. Ако с храната си получаваш по-малко от това количество, започва забавяне на обменния процес. Органите започват да гладуват, но въпреки това мазнините продължават да се отлагат в депата“. Диетолозите са установили приблизителното количество грамове в седмицата, необходими за безопасно отслабване. И така, както казва д-р Белберов „безопасната скорост за отслабване при жените е 0.2 – 0.5 кг на седмица (т.е. 2 кг на месец), докато при мъжете скоростта е 2 пъти по-бърза“. За жените той препоръчва от 15% до 18% от калориите, които поемаме да идват от белтъчините като разбира се, всичко зависи и от степента на физическо натоварване. Колкото по-драстична диета спазваш, толкова по-вероятно е да се откажеш от нея преждевременно, да преяждаш и много бързо да възвърнеш предишното си тегло.
Най-голям ефект има балансът между диетичен режим и редовно спортуване. Ограничи мазнините под 30% от това, което приемаш до момента като внимаваш едва 10% от тях да бъдат животински и приемай повече фибри. Гледай да спортуваш поне 30 минути дневно без значение какво. Дори ходенето пеша ще ти помогне да топиш мазнинки. И се примири, че здравословното отслабване става бавно.
След всичко казано дотук остава единствено да ти напомня, че това, което е най-секси всъщност е доброто здраве. А изворът на истинската красота се намира в отношението ти към самата себе си. Затова си набави сладурски спортен екип и здраво се залавяй с упражнения в комбинация с балансирано здравословно меню. А пък и да съгрешиш с някой апетитен коктейл, обещавам да не те издам на никого и това да не навреди сериозно на фигурата ти!
*Имената са променени.
Звездна суетаКултът към красотата не подминава и известните дами.
Виктория Бекъм След години отричане бившата спайска публично си призна, че е страдала от хранително разстройство в ранните години на Spice Girls. „Бях напълно погълната от хранителната си мания. Можех да кажа какво е съдържанието на калории и мазнини в почти всичко“.
Кейт Бекинсейл
Актрисата се бори с хранително разстройство в пубертета. Благодарение на подкрепата на семейството си в крайна сметка успява да се пребори с анорексията и става известна.
Гери Халиуел
Певицата издава книга, в която разказва бруталната истина за живота си, която включва борбата с булимията и преодоляването на хранителните проблеми, с които се сблъсква още в детството си.
Опра Уинфри
Най-влиятелната личност в историята на телевизията едва на 9 става жертва на изнасилване. И дори за силен човек като нея хранителното разстройство се оказва тежък проблем. Самата тя казва за теглото си: „Винаги е борба. Чувствах се по-сигурна, когато бях по-тежка. А и храната винаги ме е успокоявала“.
Кейт Уинслет
В гимназията наричали Кейт Дебеланата. Това допринесло за депресията й, придружена с тежки хранителни проблеми. Днес тя поддържа здравословни отношения с фигурата си, харесва извивките си и упорито отказва да прилича на скелет.
Няма коментари:
Публикуване на коментар