Съвети за отслабване без диети

Съвети за отслабване без диети от д-р Пол Варнас. Според него може да се отслабне без строги и изтощителни диети, а със спазване на някои основни препоръки.



Съвети за отслабване без диети на д-р Пол Варнас:

• Силна мотивация – трябва много да искаме да се променим и да вярваме, че ще постигнем целта си. Много е важна нашата вътрешна настройка за положителен резултат. Ако очаквате успех, ще го постигнете и обратното.

• Представяйте си колко добре ще изглеждате – стройни и елегантни след отслабването. Всеки ден за 15 минути си представяйте вашата бъдеща визия. Така ще направите въображаемото реално.

• Отслабвайте с удоволствие – шансовете ви за отслабване ще се увеличат, ако гледате на диетата като на нещо приятно. Трябва да ви харесва и процесът на промяна на навиците.

• Отслабвайте с приятели - наличието на съмишленици е добър стимул за постигане на целта. Избягвайте събития, които са свързани с богати трапези.

• Не бързайте – за да отслабнете е необходимо време. Повечето „експресни“ диети са неефективни.

• Награждавайте се – дори и най-малкият успех по пътя към отслабването заслужава награда (нещо любимо за хапване, нова дреха с по-малък размер).

• Тренирайте редовно – фитнесът подобрява обмяната на веществата и помага в организма да се изработят ензими (веществата, които участват в разграждането на мазнините).

• Избягвайте гледането на телевизия – освен, че води до обездвижване, телевизията ви програмира да ядете храна, която не е никак полезна.

• Забравете за рафинираната захар – вместо това яжте повече плодове и зеленчуци

• Яжте само когато сте гладни – за човека, решил да отслабне, няма нищо по-лошо от пропускането на закуска или друго хранене. Колкото по-рано задоволите глада си, толкова по-малка е вероятността да преядете.

• Яжте зърнени храни – когато ядете зърнени храни, организмът получава витамини, необходими за въглехидратния обмен, но едновременно с това получава и целулоза, която предпазва от запек и води до оздравяване на червата. Затова избягвайте рафинираните продукти.

• Яжте бавно и внимателно дъвчете храната – слюнката съдържа амилаза, която разтваря въглехидратите. Нивото на захарта в кръвта ще се увеличава постепенно и ще избегнете преяждане.

• Яжте само на масата - това ще ви позволи да се борите с навика да ядете, когато сте в напрегнато емоционално състояние.

• Пийте повече вода – всеки ден по 8-10 чаши. Водата прочиства организма от вредните продукти и нормализира обмяната на веществата.

Опознайте тялото си и си изградете собствена система за отслабване. Всеки организъм е различен и отслабва с различни храни.