понеделник, 22 ноември 2010 г.

Диета с риба и зеле

Диетата с риба и зеле ограничава консумацията на въглехидрати, особено на захар, тъй като в организма излишните количества бързо се превръщат в тлъстини. Диетата трябва да се спазва поне един месец.
 
диета с риба и зеле

Не е желателна употребата на мазнини от животински произход.
За предпочитане са растителните масла, които имат благоприятен ефект върху изгарянето на мазнините в организма. Препоръчително е да се съчетае с по-големи физически натоварвания.

Диета с риба и зеле – примерно меню

диета с риба и зелеПонеделник
Закуска: 1 кафе без захар и сметана (може с малко мляко), 100 г обезмаслена извара
Втора закуска: 100 г варена риба с гарнитура от задушени или варени моркови, 2 ябълки
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло, 1 чаша натурален сок от ябълка
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 чаша билков чай без захар

Вторник
Закуска: 1 кафе без захар и сметана, 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Втора закуска: 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло
Обяд: 100 г варено телешко месо с гарнитура от задушени или варени  моркови, 1 чаша натурален сок от ябълка
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал

Сряда
Закуска: 1 кафе без захар и сметана, 1 варено яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 100 г варена елда с нарязан на парченца плод по избор
Обяд: 150 г печено или варено пилешко месо (без кожата), 2 ябълки, 1 портокал
Вечеря: 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло, 1 чаша натурален сок от ябълка

Четвъртък
Закуска: 1 кафе без захар и сметана, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухар
Втора закуска: 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло
Обяд: 100 г варено телешко месо с гарнитура от консервиран грах
Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 100 г настъргани пресни моркови, подправени с лимонов сок

диета с риба и зелеПетък
Закуска: 1 кафе без захар и сметана, 100 г обезмаслена извара
Втора закуска: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша натурален сок от портокал
Обяд: 1 кренвирш, 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло, 1 чаша натурален сок от портокал
Вечеря: 150 г печена риба, 200 г плодове по избор

Събота
Закуска: 1 кафе без захар и сметана, 100 варено телешко месо
Втора закуска: 100 г обезмаслена извара
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: 150 г печено нетлъсто свинско месо, 100 г настъргано червено цвекло, подправено с лимонов сок, 1 чаша билков чай без захар

Неделя
Закуска: 100 г варена елда с 1 ч.л. мед
Втора закуска: 1 плодова салата
Обяд: 100 г варена риба, 1 салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и растително масло
Вечеря: 100 г варено телешко месо, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша натурален сок от ябълка

Няма коментари: